Yazın Verilen Kiloları Kışın Hızla Almak İstemeyenler İçin 5 Günlük Kış Diyeti

Yazın Verilen Kiloları Kışın Hızla Almak İstemeyenler İçin 5 Günlük Kış Diyeti

Yaz aylarında fit bir görüntüye sahip olmak ya da bu görüntüsünü korumak isteyenler, yaptıkları diyetleri havaların soğumasıyla birlikte bırakmaya başladılar. Ancak unutmamak gerekir ki havaların soğuması ile beraber vücut kendisini korumaya almaya ve metabolizma yavaş çalışmaya başlıyor. Bu da demek oluyor ki yazın hızla verilen kilolar kış aylarında daha hızlı bir şekilde geri gelebilir.

Verdiği kiloları tekrar almak istemeyenler için 5 günlük kış diyeti:

1. Gün

Kış mevsimi ile beraber vücudumuz yağ depolamaya eğilim gösteriyor. Bu yağların depolanmasını en kolay sağlayacak besin grubu da karbonhidratlar. Ancak hiç karbonhidrat tüketmemek bir çözüm değil. Bunun yerine doğru ve sağlıklı karbonhidratları, doğru miktarda tüketmek gerekiyor.

Kahvaltı:

2 dilim tam buğday ekmeği ile tost

Öğlen:

1 porsiyon kuru fasulye (Kuru Fasulye Tarifi)

1 kase yoğurt

Akşam:

1 porsiyon pırasa (Pırasa Tarifi)

1 kase yoğurt

2. Gün

Sabah:

5 kaşık yulaf ve 1 kase süt

Öğlen:

Izgara Köfte (Izgara Köfte Tarifi)

1 kase yoğurt ya da ayran

Yeşil Salata

Akşam:

2 kaşık kepekli makarna

3. Gün

Sabah:

5 adet ceviz

5 adet badem

5 adet fındık

1 bardak süt

Öğlen:

1 dilim tam buğday ekmeği

Ton balıklı salata 

Akşam:

Ispanak yemeği (Ispanak Yemeği Tarifi)

Yoğurt

4. Gün

Sabah:

2 dilim tam buğday ekmeği

1 dilim peynir

1 adet domates

Öğlen:

1 porsiyon mantarlı kara buğday pilavı

1 bardak ayran

Akşam:

Kuru patlıcan dolma (Kuru Patlıcan Dolma Tarifi)

1 kase yoğurt

5. Gün

Sabah:

1 bardak kefir

3 adet kayısı

10 adet badem

Öğlen:

1 posiyon nohut (Nohut Yemeği Tarifi)

1 kase yoğurt

Akşam:

Tam buğday ekmeği

Izgara balık

Yeşil Salata

*Belirtmemiz gerekir ki bu diyet listesi örnek bir listedir ve kişiye göre değişiklik gösterebilir. Tüm diyetlerde olduğu gibi bir uzman gözetiminde kişiye özel oluşturulmuş listeler çok daha faydalı olacaktır.

Yayınlanma Tarihi: 26 Eylül 2017