Son Günlerde Herkesin Konuştuğu GAPS Diyeti Nedir?

Son Günlerde Herkesin Konuştuğu GAPS Diyeti Nedir?

Aslında bu diyet yeni bir yöntem değil. Uzun zamandır bağırsak problemi tedavilerinde uygulanan bu alternatif yöntem ülkemizde ünlü isim Berna Laçin'in fit görüntüsü ile bir fotoğraf paylaşmasıyla gündeme geldi.

1. GAPS Diyeti Nedir?

GAPS (Gut and Psychology Syndrome) sindirim sitemi ve bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlamak üzerine geliştirilen hem beslenme hem de psikolojik olarak etkileri olan bir beslenme programı. 

Bu program tamemen kilo vermek amaçlı değil. Bağırsak florasını düzenlemek temel amaç. Bu nedenle bir uzmana danışıp ihtiyaçlarınızı belirleyerek bu yöntemi uygulamanız en sağlıklısı olacaktır.

2. Aşamalar Neler?

GAPS beslenme programı 6 aşamadan oluşuyor. İlk aşama diyete giriş. Giriş aşamasında ilk olarak hastaların psikolojik ve fizyolojik problemlerinin en aza indirilmesi ya da tamamen tedavi edilmesi amaçlanıyor. 

Bu beslenme programı ihtiyaçlara göre 1 ya da 2 yıl sürebiliyor. Sonrasında da bu beslenme tarzının genel beslenme alışkanlığına dönüşmesi gerekiyor. 

Diyetin giriş aşamasında vücudunuzun besinlere verdiği tepkiler ölçülüyor ve diğer aşamalar bu dorultuda şekilleniyor.

Son aşamada birçok diyette uygulandığı gibi diyetten çıkış programı uygulanıyor. 

3. GAPS Programında Tüketilen Besinler Neler?

Ev yapımı yoğurt, yumurta, avokado, et, balık, yeşil sebze, zeytin gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Öğün aralarında bal ile tatlandırılmış zencefil çayı ve bol su içebilirsiniz.

Beslenme programında dışardan probiyotik takviyesi önerilmektedir. 

4. GAPS Programını Uygularken Neler Tüketilmemeli?

Şeker, kahve, tahıl, baklagil, süt ve süt ürünleri, tatlandırıcı ve katkı maddesi içeren ürünler, konserveler bu diyette yasak. 

Özellikle bağırsak problemi yaşayanların tercih ettiği bu diyet programı, tüm diyetlerde olduğu gibi mutlaka bir uzman desteği ile uygulanmalıdır.

Yayınlanma Tarihi: 13 Eylül 2017