Sahurda Tükettiğinizde Gün Boyu Susamanızı Önleyecek Yiyecekler

Ramazan ayında açlıktan sonra susuzluk daha büyük bir sorun olabiliyor, özellikle yaz mevsimine denk gelen Ramazan dönemlerinde. Yaz günlerinin daha uzun olmasıyla, oruç tutarken vücudumuzu 16-17 saat kadar susuz bırakıyoruz. Bu nedenle tüketeceğimiz besinlere çok dikkat etmemiz gerekiyor. Baharatlı ve çok tuzlu besinlerdense bizi susatmayacak besinler tüketmeliyiz.

Biz de sizin için sahurda tüketildiğinde gün boyu susuzluğunuzu en az seviyeye indirecek besinleri derledik.

Tok tutmak için de faydalı: Yumurta

Yumurta hem protein kaynağı olduğu için vücudunuz için faydalı hem de tok tuttuğu için orucunuzu daha rahat geçirmenizi sağlar.

Peynir de tok tutar ancak tuzsuz olmasına dikkat edin

Peynir de zengin protein kaynağıdır ve sizi tok tutacaktır; ancak gün boyu daha az susamak istiyorsanız peynirinizi az tuzlu ya da tuzsuz olarak tercih etmelisiniz.

Sahur sofranızda mutlaka yoğurt, ayran ve kefir bulundurun

Damak zevkinize göre sahur sofrasınızda kesinlike yoğurt, ayran veya kefir bulunsun. Yalnız düşük yağ oranlı yoğurtları tercih etmenizde fayda var.

Su açısından zengin meyveler tüketin

Yazın gelmesi meyve konusunda zenginlik sağlıyor. Özellike kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi su oranı yüksek meyveler tüketirseniz gün boyu daha rahat edersiniz.

Bol yeşillik tüketin

Yeşillikler lifli yapılarıyla sizi tok tutarken, aynı zamanda yüksek su oranları sayesinde susamanızı minimuma indirecektir.

Kuruyemişi es geçmeyin

Ceviz, fındık, tuzsuz badem gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Ancak tuzsuz olmasına dikkat edin.

Komposto çok güzel bir tercih olabilir

Evde hazırladığınız hoşaf ya da kompostodan sahurda bol bol tüketebilirsiniz.

Bol salatalık tüketin

Su oranı en yüksek besinlerden biri olan salatalık gün boyu su ihtiyacınızı azaltacaktır. 

 

Yayınlanma Tarihi: 9 Haziran 2017