Ramazan boyunca oruç tutan insanların, ağır sporlardan kaçınmaları gerekmektedir. Ağır sporlar aşırı derecede su ve mineral kaybına yol açmaktadır. Bu yüzden saatlik yürüyüşler ya da hafif sporlar tercih edilmelidir.

Step ve aerobik hocası olan Ebru Bağlaç’ın AA muhabirinin sorularını yanıtladı ve oruç tutan insanların formlarını koruması için neler yapması gerektiğiniz bizlere anlattı.

Ramazan ayının 1 ay olmasıyla birlikte insanların bu süre zarfında uzun bir süre spordan uzaklaştıkları, özellikle ramazan ayının yaza gelmesiyle bu oranın daha fazla arttığını belirtti.

Bu aylarda insanlar fizik ve kondisyon üzerine olan antreman ve sporlarını bırakmalarını gerektiğini, bu tarz sporların mineral ve su kaybına neden oldukları belirtti, ancak bir aylık bir aranın ciddi kondisyon kayıplarına neden olduğu ve vücudun biranda hantallaştığınıda yaptığı açıklamalar arasına ekledi. Bu durumdan dolayı düzenli spor yapan insanların bir anda kilo alabilirler. Bu yüzden oruş tutan insanların formlarını korumaları için tempolu olarak yürüş yapmaları gerektiğini, bu sayede kilolarını koruyabileceklerini açıkladı.

Yürüyüş yapanların serin saatlerde dışarı çıkmaları, özellikle iftardan 1 – 1.5 saat sonra tempolu olarak yürüyüş yapabilirler. İlk 10 gün, 20 ila 30 dakika arasında, daha sonraysa 40 ila 60 dakika arasında tempolu yürünebilir. Bunun dışında hafif koşu yapılabilir ve bisiklete binilebilir. Oruç tutanlar, çok yağ ve su kaybedecekleri ağır sporlardan kesinlikle kaçınmalı. 

Bağlaç, vatandaşlara iftarda ağır ve yağlı yemeklerden uzak durmalarını ve hazmı kolay besinler tüketmelerini de önerdi.