Beslenme uzamanlarından Gillian McKeith’in göbek konusunda sıkıntı çeken insanlar için bazı tavsiyeleri var. İşte bu tavsiyeler.

1.Şişkinlik hissi yaşıyorsanız, yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak su içmenizi öneriyor. Soğuk içemenizi tavsiye etmiyor, içtiğiniz taktirde gaz yapabilir.

2.Kereviz çiğnemenizi tavsiye ediyor. Çünkü vücudunuzdaki su dengesi sağlamak için gerekli sodyum ve potasyumu bize sağlıyor.

3.Hindiba bitkisinin tüketilmesi, insanda oluşuan şişkinliği hafifletiyor, aynı zamanda karnınızın içerisinde bulunan yararlı bakretilerin gelişimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen prebiyotik bulunmaktadır.

4.Japonların bir çorbası olan Miso, hazmı kolaylaştıran enzimler içermesinden dolayı beslenme uzamanı tarafından tavsiye edilmektedir.

5.Lahana turşusu almaya gidin. McKeith, geleneksel Alman yiyeceğinin hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerdiğini söylüyor. 

6.Kahverengi pirinç bağırsak fonksiyonları için iyi gelmektedir. İyi gelmesinin yanında bağırsaklara iyi gelen yararlı bakterileri bünyesinde bulundurmaktadır.

7.Kahvaltı yaparken keten tohumunu sofranızdan eksik olmasın. Keten tohumunun içerisinde bağırsaklarınıza faydalı olan lifler bulunmaktadır. 

8.Günde bir muz yiyerek, aldığınız potasyum sayesinde vücuttaki şişkinliklerden kurtulabilirsiniz.

9.Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğine iyi geliyor. Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içeriyor. 

10.Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan akşam yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir. 

11.Tatlı ve sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor.