Diyet ve Beslenme Uzmanı  Hayrettin Mutlu, Ramazan ayı boyunca, oruç tutan insanların iftar saatini iki öğüne bölmemizi, bu sayede vücudun direnç kazanacağını söylüyor.  Birçok insanın aç kalmamak için iftar ve sahur vakitlerinde çok fazla yemek yemesi ve dengesiz beslenmesi, uyku vakitlerinde bazı sağlık sorunları ortaya çıkarmaktadır.

Uzaman Diyetisyene göre, iftarı ikiye bölerek, iki öğün arasında yaklaşık 115 dakika bırakılmalıdır. İlk öğünde besleyici 1 tabak çorba, 1 adet hurma veya incir tercih edilebilir. Oruç açılırken, 1 bardak su içmekte ve 1 tabak salata yemekte fayda var. İftarın 2. öğününde ise 1 bardak ayran ya da yoğurt, et ile yapılan sebze yemeği, 4 yemek kaşığı civarında pilav ya da makarna ve 1 tabak salata tercih edilmeli. Bununla birlikte 2 porsiyona denk gelecek meyve sofralardan eksik olmamalı.