Her dönem olduğu gibi bu yaza girerkende birçok yerde diyet önerileri görüyorsunuz, ancak yaz aylarında nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Yaz aylarında güneş ışınlarının yoğunluğu artmaktadır, bu durumla birlikte vücudunuz gün içerisinde terle birlikte çok fazla sıvı kaybetmektedir. Bu yüzden yaz aylarında öncelikli olarak bol miktarda (1.5 litre) su tüketilmelidir. Yaz aylarında güneş ışınlarının vücudunuza temas etmesinden dolayı oluşan kızarıklar, kuruluklar ve saç tellerinizin kırılıp kurumasını engellemek için tahıllı besinler, yumurta sarısı, baklagiller gibi B5 vitamini yönünden zengin besinler tüketilmelidir. 

Yaz ayları geldiğinde insanlar kavun ve karpuz gibi meyvalara yönelmektedir. İnsanlar tarafından bilinmeden yapılan bu yönelim çok doğru bir harekettir. Karpuzun yüzde 95’i sudur. Bu yüzden yaz aylarında vücudun temizlenmesinden önemli rol oynamaktadır. Karpuz aynı zamanda böbreklerin çalışmasında, üre ve uzat tuzlarınıda temizleyen bir özelliğe sahiptir. Bununla bitmeyen özelliklerinin arasında B ve C vitaminleri yönünden zengin bir içeriğe sahiptir. Yaz aylarından bu meyvayı tüketmenizi tavisye ediyoruz.

Karpuzdan sonra yaz aylarından masalarımızı süsleyen bir diğer meyvamız ise kavun. B vitamini yönünden zengin ve içersinde brom ve iyot gibi maddeleride barındıran kavun, sinirleri yatıştırıyor, kanı temizliyor ve sıcak aylarında uyuma zorluğu çekenlere güzel bir uyku vaat ediyor. Yanlız şeker hastalarının kavunu fazla tüketmelerini tavsiye etmiyoruz, çünkü içerisinde bol miktarda şeker bulundurmaktadır.

Yaz ayları için tavsiye ettiğimiz bir diğer sebzemiz ise domatestir. Yaz sıcaklarıyla birlikte artan nem kaybı, insan cildinde kuruluk yapıyor. İşte bu noktada domates devreye giriyor. Güneş altında bronzlaştıysanız, domates bronzluğunuzu uzun süre korumanızı sağlıyor. Aynı zamanda cildin kurumasınıda engelliyor.

Yaz aylarında yaptığınız yemeklerde zeytinyağı kullanmayı unutmayın. Zeytinyağının içerisinde bulunan yağ asitleri ile bazı maddeler iyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürüyor. Yaza sağlıklı bir bedenle başlamak istiyorsanız, yiyeceklerden kaçmaya değil, dengeli ve doğru yiyecekleri yemeye özen gösterin.