Hızlı ama sağlıklı bir biçimde kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman uzaman diyetisyenler tarafından hazırlanan 3 günlük diyet programı tam size göre.

Sabah Kahvaltısı

Bir tabak yoğurt, 200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir. Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir. Bir adet meyve (meyve suyu tercih edilmemektedir), suni tatlandırıcı kullanılarak hazırlanmış sıcak içecek.

Öğlen Yemeği

Öğlen yemeğinde et tercih edilebilir. Et çeşitlerinden 150 gr kırmızı et (4 Parça Pişmiş Jambon) ya da 200 gr beyaz et olarak tabir ettiğimiz balık (200 gr Uskumru) tavsiye edilir. Et yemekten hoşlanmıyorsanız, sebze tercih edilebilir. Sebzelerden; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeği.

Akşam Yemeği

Yine kırmızı veya beyaz et tercih edilebilir. Kırmızı etlerden 150 gr civarında 1-2 parça soğuk et, beyaz etlerden 200 gr civarında buğulama balık, ton balığı ya da 3-4 parça somon tercih edilebilir. Yine et sevmeyenler için 200 gr civarlarında sebze tercih edilir. Sebzelerden, patlıcan, mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşi ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz vs.