Yaz ayı geçti geçiyor ve hala kilolarınızla sorunuz varsa o zaman iyi bir vücuda kavuşmaya ne dersiniz? Bunuda aç kalmadan ve modellik dünyasının zirvesinde bulunan Heidi Klum’dan tavsiyeler alarak yapmaya ne dersiniz?  

Heidi Klum’un egzersiz hocası David Kirsch’un The Ultimate New York Body Plan isimli kitabında yer verdiği Heidi Klum diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein esasına dayanıyor. 14 gün sürecek olan bu diyetin sonunda 5 kilo vermeniz garanti olarak nitelendiriliyor. Enerji sarf etmeden yağ yakılamayacağını vurgulayan Kirsch, günde beş öğün yemek yenilmesini ve dört saatten fazla olmamak şartıyla aç kalınmamasını öneriyor. Çünkü metabolizma, aç kalınca yağları depoluyor.

Avrupa da başucu kitabı 

Fitness gurusu, Heidi Klum un doğumdan sonra aynı diyeti iki ay uygulayarak toplam 15 kilo verdiğini açıklıyor. David Kirsch in kitabı başta ABD olmak üzere Avrupa nın birçok ülkesinde listebaşı oldu. 

Neler yapılmalı 

Başlangıç: Kendinizi motive etmek için boy fotoğrafınızı çektirin. Beden ölçülerinizi not almayı unutmayın. 

Alışveriş: Alkol, ekmek gibi karbonhidrat bombaları olarak adlandırılan ürünleri alışveriş listenizden çıkarın. Sebze, beyaz et ve balık alın. 

Mönü: 14 gün boyunca farklı sebzeler yiyebilirsiniz. Ancak porsiyonlar az olsun. Sabahları bir sahanda yumurtayı kahvaltınıza ekleyin. 

Öğlen ve akşam salata haşlanmış sebzeler yiyin. 

Ara öğün: Meyve veya salata 

Spor: Hergün mümkünse bir saatinizi spora ayırın. Spor salonuna gidecek zamanınız yoksa evde egzersiz yapın. 

Motivasyon: Zayıflayan bir kişinin başarı öyküsünü okuyun. Bir diyet defteri tutun, buna verdiğiniz kiloları ve yeni vücut ölçülerinizi yazın.