Ramazan aylarında uygulayabileceğiniz bu özel diyet, Türk kadınlarına göre özel olarak hazırlanmıştır. 1.60 – 1.65 boylarındaki 55 ve 60 kilo civarlarındaki, normal aktivite düzeyinde olan kadınlar için düzenlenen Ramazan Ayı Özel Diyet’i 2000 kalorilik bir diyettir.

Not: Biraz sonra okuyacağınız menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

Ramazan Ayı Özel Diyetinin Menüleri

Ramazan ayına özel olarak hazırlanmış 200 kalorilik bu diyetin 7 gün boyunca menüsü aynıdır.

7 GÜN BOYUNCA

Sahur: 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 – 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker
İftar: 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata
Akşam ara-1: 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt
Akşam ara-2: 3 porsiyon meyve