Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için beslenmek çok önemlidir. Özellikle yaptıkları ağır antremanlardan sonra vücudun besin yönünden desteklenmesi gerekmektedir. İyi bir beslenme sonucunda kas gelişimi daha hızlı olur. Bu yüzden ağır spor yapan, özellikle kas gelişimi üzerine spor yapan kullanıcılarımıza bu diyet programını tavsiye ediyoruz.

Kas Geliştirmek İçin Uygulanan Diyetin Menüleri

Bu diyeti 7 gün boyunca uygulamanız gerekmektedir. 7 gün boyunca düzenli olarak antreman yapmayı unutmayın.

Sabah: 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu.

Öğle: 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve.

İkindi: 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

Akşam: 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve.

Gece: Ballı, muzlu süt.