Kilolarınızla başınız dertte mi ? O zaman çalışma diyeti tam size göre. Kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz diyetimiz sayesinde ayda 4-5 kilo berebilirsiniz. Üstelik çalışanların işyerinde ya da çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle zorluk çekmeden rahatça uygulayabileri bir diyet programı.

Çalışma Diyeti Menüsü

1. Gün

Sabah: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 50 gr (2 ince dilim) kaşarla yapılmış tost

Kuşluk: 100 gr elma (bir küçük boy)

Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata

İkindi: 100 gr kayısı

Akşam: 200 gr tavuk ızgara, 1 tabak salata

2. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gr (bir ince dilim) kepek ekmeği

Kuşluk: 100 gr şeftali (bir küçük boy)

Öğle: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gr kepek ekmeği ve salatalık

İkindi: 100 gr armut (kabuğu soyulmadan yenilecek)

Akşam: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

3. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gr) beyaz peynir, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık

Kuşluk: 200 gr karpuz (1 ince dilim)

Öğle: 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata

İkindi: 50 gr (yarım) muz

Akşam: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata

4. Gün

Sabah: 1 su bardağı süt, 50 gr muz, 25 gr kepekli bisküvi ya da galeta

Kuşluk: Yarım simit

Öğle: 5 adet ızgara köfte (150 gr), 25 gr kepek ekmeği ve salata

İkindi: 1 dilim kavun (200 gr)

Akşam: Yiyebildikleri kadar meyve salatası

5. Gün

Sabah: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gr kepek ekmeği, 30 gr (1 kibrit kutusu) kaşar peyniri, domates ve salatalık

Kuşluk: Bir avuç maltaeriği

Öğle: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 – 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran

İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 – 3 adet diyet bisküvi

Akşam: 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata

6. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber Kuşluk : Bir avuç üzüm

Öğle: 400 gr yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gr kepek kepek ekmeği, 200 gr meyve

İkindi: 1 adet kivi

Akşam: 2 ince dilim (200 gr) bonfile, salata

7. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık

Kuşluk: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata

İkindi: 2 top dondurma

Akşam: 100 gr kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gr taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gr yoğurt