Ramazan aylarında uygulayabileceğiniz bu diyet sayesinde, oruç tutarak istediğiniz formunuza kavuşabilirsiniz. Bu diyette, sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma kullanmanız gerekmektedir. Aşağıda vereceğimiz menüde yer alan dolmaların iç mazemelerinin yarısı pirinç, yarısı etten oluşmalıdır.

Ramazan Diyetinin Menüleri

1. Gün

• Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma

2. Gün

• Sahur: Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

3. Gün

• Sahur: 1 tost (peynirli) ve ayran
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve

4. Gün

• Sahur: 1 tost, 1 ayran
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyve.

5. Gün

• Sahur: Tavuklu sandviç, çay
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve

6. Gün

• Sahur: Tavuklu sandviç, çay
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile

7. Gün

• Sahur: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay
• İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve