Chia Pudinginizi Şenlendirecek 10 Leziz Tarif

Chia Pudinginizi Şenlendirecek 10 Leziz Tarif

Yaz yaklaşırken hepimizi bir 'beach body' (yani plaj vücudu) telaşı sardı. Bu sene de kilo vermede en popüler yiyecek sanırız Chia Tohumu. Peki nedir bu chia?

Chia aslında taa Aztekler, Mayalar zamanından beri kullanılan besin değeri çok yüksek bir bitkisel üründür. Günlük hayatta kullanımının çok kolay olması ve enerji vermesi nedeniyle kilo vermek isteyenlerin kurtarıcısı haline gelmiştir. Hatta ünlü şarkıcı İrem Derici, Chia Tohumu sayesinde kilo verdiğini açıklamıştır. 

Biz de sizler için Chia tohumunu en lezzetli şekilde kullanabileceğiniz tarifler derledik. Afiyet olsun:)

1. Ahududulu Chia Puding

1 su bardağı hindistan cevizi sütü (dilerseniz inek sütü de kullanabilirsiniz)

1/2 su bardağı ahududu

1/4 su bardağı chia tohumu

Ahududu ve sütü mutfak robotunda karıştırın.Üzerine chia tohumunu ekleyin ve iyice karıştırın.Buzdolabında 3 saat beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

2. Elmalı Tarçınlı Chia Puding

2 su bardağı süt

1 su bardağı chia tohumu

1 elma

tarçın

Sütü ılıtın, chia tohumlarını ekleyin yarım saat kadar dinlendirin. İçine elmayı küp küp doğrayın, tarçını ekleyin.

3. Narlı Vanilyalı Chia Puding

6 yemek kaşığı chia tohumu

2 su bardağı süt

4 çay kaşıı bal

2 çay kaşığı vanilya

1 çay kaşığı tarçın

1 tam nar (ayıklanmış)

Chia tohumlarıı, sütü, balı, vanilyayı ve tarçını karıştırın.Karışımı buzdolabında bir gece bekletin.Taze nar ile servis edebilirsiniz.

4. Çilekli Chia Puding

1 su bardağı badem sütü (dilerseniz inek sütü de kullanabilirsiniz)

1 su bardağı yoğurt

3 yemek kaşığı bal

1 çay kaşığı vanilya

1/4 çay kaşığı tuz

1/4 su bardağı chia tohumu

1/4 su bardağı dilimlenmiş badem

200 gr çilek

Bademleri kavurun, çilekleri doğrayın.Sütü, yoğurdu, vanilyayı, balı ve tuzu iyice karıştırın. İçine chia tohumlarını ekleyin.Karışımı bir gece buzdolabında bekletin.Bademleri ve çilekleri karışıma ekleyip güzelce karıştırın.Bademlerle süsleyerek servis edebilirsiniz.

5. Hindistan Cevizli Chia Puding

1 su bardağı chia tohumu

1 kaşık vanilya

2 su bardağı süt (dilerseniz hindistan cevizi kullanabilirsiniz)

2 yemek kaşığı bal

2 yemek kaşığı hindistan cevizi

Süslemek için : mısır gevreği

Chia tohumu, süt, bal ve vanilyayı iyice karıştırın.3 saat buzdolabında bekletin.Buzdolabından çıkardıktan sonra hindistan cevizini ekleyin ve iyice karıştırın.Üzerine mısır gevreği ekleyerek servis edin.

6. Muzlu ve Fıstık Ezmeli Chia Puding

2 muz

1,5 su bardağı süt

1/2 su bardağı fıstık ezmesi

3 yemek kaşığı chia tohumu

Sütü, muzu ve fıstık ezmesini blenderdan geçirin.Karışıma chia tohumlarını ekleyin ve buzdolabında bir gece bekletin.Ertesi gün servis edebilirsiniz.

7. Chia Tohumlu Mus

1/3 su bardağı chia tohumu

1 su bardağı süt (Dilerseniz badem sütü kullanabilirsiniz)

2 yemek kaşığı kakao

1 yemek kaşığı bal

1 çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri geniş bir kapta karıştırın.Yaklaşık 8 saat kadar buzdolabında bekletin.Dolaptan çıkardıktan sonra karışımı robottan geçirin.

8. Limonlu Chia Puding

1 su bardağı süt

1/2 s bardağı yoğurt

3 yemek kaşığı Chia tohumu

1 limon suyu

4 yemek kaşığı bal

süslemek için ahududu veya taze nane yaprağı

Bir kapta sütü, yoğurdu, limon suyunu ve balı karıştırın.Karışıma limonun kabuğunu rendeleyin.Chia tohumunu karışıma ekleyin ve bir gece buzdolabında bekletin.Ertesi gün dilerseniz ahududu veya taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis edebilirsiniz.

9. Kahveli ve Çikolatalı Chia Puding

1,5 su bardağı kahve (instant coffee)

2 yemek kaşığı kakao

1/2 su bardağı süt

1/2 su bardağı badem sütü

1/4 su bardağı bal

1 su bardağı chia tohumu

Bütün malzemeleri karıştırın, bir gece buzdolabında bekletin.Ertesi gün servis edebilirsiniz.

10. Yemyeşil Chia Puding

 

1 muz

1 su bardağı yoğurt

1/2 su bardağı badem sütü (inek sütü de olabilir)

2 avuç ıspanak

2 yemek kaşığı bal

5 yemek kaşığı Chia tohumu

ahududu veya çilek

Muzu, yoğurdu, sütü, ıspanağı, balı blender'dan geçirin.Karışıma Chia tohumunu ekleyip buzdolabında bir gece bekletin.Ertesi gün Ahududu, çilek veya dilediğiniz meyvelerle süsleyerek servis edebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi: 9 Mart 2017

Yorumlar